“La solución está en ti’’
Para
superar la obesidad o el sobrepeso se debe partir de un enfoque integral, que
involucra cambios de hábitos nutricionales, actividad física regular y una
actitud mental adecuada.
Algunas
recomendaciones para tener en cuenta al momento de tomar la decisión de bajar
de peso son:
Reconoce y cuantifica la
situación: lo primero es reconocer que estás con
sobrepeso o estas obeso. Tener claro cuántos kilos debes perder, para ello
debes acudir al médico para medir tu masa muscular y poder tener un punto de
partida.
Toma la decisión y haz un
pacto de acción: frente a un obstáculo real y serio una
solución radical. Cuando se toma la
decisión de bajar de peso debe ser en serio y poniendo todo el empeño para
lograrlo.
Convéncete de que eres
capaz de triunfar: repítelo cada noche, motívate cada día.
Apodérate y reconoce la triunfadora que hay en ti.
Diseña un plan de acción: busca
la asesoría indicada: un psicólogo, un nutricionista o un médico deportólogo,
cada uno de ellos te aportarán para lograr y llevar a cabo tus metas de lograr
tu peso ideal.
Escribe los objetivos y
metas a lograr: reconoce tus cambios de conducta, la
adopción de los nuevos hábitos adquiridos – programa tus metas con fechas posibles
de alcanzar de manera paulatina. La clave en todo proceso es la constancia y no
la prontitud, así que calma.
Imagínate cada día cómo te
sentirás y te verás a medida que adelgazas: visualízate
con unos kilos menos, imagina los comentarios de los demás sobre tu nueva
figura, piensa sobre la ropa que podrás lucir y siente tu cuerpo más ligero. Si
te ves a ti misma así, diariamente, podrás cumplir con tus objetivos propuestos
más facilidad.
Reitera tu compromiso
varias veces al día: Repite a lo largo del día
que vas a lograr tus objetivos. Este ejercicio es muy efectivo antes de cada
comida, pues te ayudará a controlar el
apetito.
Dedica unos 15 minutos del
día para una sesión de control mental: realiza
ejercicio de respiración profunda, relájate. Con esta técnica podrás visualizarte
no sólo con una buena figura y buenos hábitos de vida sino también reflejando
felicidad y tranquilidad.
Bajar
de peso es un tema complejo y a veces con un grado de dificultad superior para
algunas personas, pero no te desmotives la solución comienza dentro de ti.
Lo
único que necesitas es una buena dosis de constancia, disciplina y paciencia.
“Con la BGV tus metas se
vuelven realidad, estamos aquí para ayudarte’’
